jak szybko

[...]    Zapotrzebowanie             3 540           Dieta             3 347           Bilans             -193         DIETA / SUPLE dziś miska czysta, choć ciągnęło mnie do jakiegoś śmieciowego żarcia i pewnie gdyby nie siłka to coś bym wymyślił   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 347    [...]

[...] bo na początku, wszytsko szybko idzie :D )i w tymże dziale przeczytałbym przyklejone tematy po czym ułożyłbym zbilansowaną dietę i dał do oceny... Następnym krokiem jaki bym zrobił - zajrzał bym do działu "trening dla początkujących" i przeczytał podwieszone tematy co w rezultacie dało by mi większy obraz sprawy - wybrałbym [...]

No raz miałem świadomy sen jak byłem mały to jeszcze nie wiedziałem co to takiego(potem sobie dopasowałem ten sen do tego) to trwał dłuuugo a potem raz miał nie tak strasznie dawno, parę lat, to się szybko skończył bardzo. Wtedy skapnąłem się że to sen bo widziałem dziadka który nie żyje, potem na tym samym motywie siię nie pokapowałem, a [...]

[...] Bardziej mi chodziło o moje niezadowolenie z takie punktowania, niż konkretnie o tą walke. Przytoczyłem ją, żęby zoobrazować trochę o co michodzi. Bo tam tak było, jak Strecho pisze Typ zbiera baty w stójce, z ryja ma mielone. Obala, przeleży NIC KOMPLETNIE nie zrobi czyt. żadnego dmg nie zada nie zagrozi poddaniem. i wygrywa Zmieniony [...]

w crysisa lajtowo na lapku swoim gram :) bullet, chyba spróbuje te chivary, bo nie mam opci na gre żadną ostatnimi czasu za szybko sie pada w tym WoT, dla newbie jak ja to nawet nie poćwicze na bitwie:D znowu padłem w 30 sekund. ale raz gościa trafiłem xD

CS 1.6 rox, nie grałem już rok ale wrócę jeszcze kiedyś. No ta ostatnio w Tekkena nakurvialiśmy dzień przed KSW śmiesznie było ale szybko się znudziło, nie wiem ja wolę PC :-D Ale może zmienię zdanie jak wyjdzie PS4

XDD, Czesiek, ja pamiętam potem jak już sam jeździłem bez dziadka, to musiałem się meldować w domu %-) załóżmy co 3 godziny, że nic mi nie jest i w ogóle. Tylko wracałem szybko, dzwoniłem na domofon "mamo, to ja" i "Okej synuś!" %-)

ja jak chcę coś na szybko wiedzieć to pytam w spamie - z resztą sam Tomek do nas wpadł ostatnio żeby dowiedzieć się ile waży 100g makaronu po ugotowaniu \-)

jak się pisze tylni czy tylny ? bo chyba byka walnęłam na szybko przeczytałam BĄKA & wtf :-? %-) co się dzieje w spamie... |-)

też bym nie miał odwagi tak na wejściu ale jak poczujecie klimat naszych spotkań szybko się to zmieni. Klimat jest nie do pobicia- tutaj przykład znacznie mniejszej naszej imprezy z 2013 i od 8.45 nasz młody mistrz SFD https://www.youtube.com/watch?v=WnEO-n-NB8s

[...] po prostu kupienie sobie w spożywczym glukozy. Czy spożyjesz ją w gainerze czy solo- jeden ch.. a wyjdzie Ci taniej w spożywczym. Ewentualnie-jedz cukier. Takie same węgle jak w większośći gainerów, gdzie węglami jest maltodekstryna. Przyceluj sobie bardziej w MHP-Up your mass. Ostrovit kazeiny micelarnej pewnie jeszcze nie widział w [...]

a ja wczoraj robiłem młotki, uginanie nadgarstków siedząc i polaziłem szybko na bieżni 30minut...nudne te aeroby jak flaki z olejem...wolę biegać

[...] samemu układałem. Dzisiaj poszło rwanie wiosło dzień dobry deltoid fly power curl + na koniec gironda curl już bez pośpiechu W założeniach ma być, że skupiam się na jakiś partiach mięśniowych (tu plecy i biceps). Max, jak to oceniasz %-) ? Przed kompleksem zrob jedno cwiczenie dynamiczne na serie z progresja i jedno silowe,najlepiej to [...]

Zibi7 To była ostatnia walka Cro Copa w K1 z Randy Blake. Cro Cop wygrał na punkty, ale dał tak ch**ową walkę, że już 1/5 dawnego Cro Copa nie zostało... Cro Cop stracił wszystko włącznie z siłą co traci się najpóźniej. Pod koniec grudnia Cro Cop walczy w 1/8 finału z Rumunem Catalinem Morosanu. Morosanu zniszczył ostatnio Pawła Słowińskiego więc [...]

Zaraz zaraz, gdzie ja napisałam, że muszę SZYBKO i za wszelką cenę wrócić do formy sprzed ciąży? Nie jestem jakąś nastolatką, która wpadła na forum z przypadku i oczekuje bóg wie czego w ciągu miesiąca. Po ciąży, którą przeszłam bezproblemowo, czekałam na zielone światło od swojej giny na powrót do aktywności fizycznej. Światło takie dostałam, [...]

pewnie, najważniejszy jest brzuch by wrocił do formy inaczej zostanie ci flak, to szybko leci, IMO ćwiczenia wspomagają i mozna dokładać coraz wiecej Jak masz czas na siłownię to poćwicz na orbitreku Ze skakaniem poczekaj ale szybie marsze sa jak najbardziej

[...] . Zdrówko w sumie ok, schodzi resztka kaszlu. Leki odstawiłam . Dzisiaj apetyt już całkiem niezły: omlet z owocami, jaja , ziemniaki ... Jutro myślę, że normalnie wrócę do miski liczonej , zobaczę jak pójdzie . Cycki mnie bolą i spuchły... mam nadzieję, że to tylko przed @ taka rewolucja@-|/-) Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-03-29 15:23:12

Ten martwy to ja bym zamienila na rdl albo sztanga albo hantlami, jak wolisz, moze w superserii z hip thrustami, z 10 powtorzen kazdego, dosc ciezko, 3-4 serie i masz fajny secik na tylek, jak chcialas :-) Z tymi kcal to jest tak ze szczegolnie u kobiet szybko dochodzi do adaptacj i mimo ze sa male te kcal to zaraz przestaniesz chudnac, pole [...]

[...] przodu idzie za bardzo, staraj sie nie myslec sztanga w dol, tylko biodro w tyl, piszczel ma byc w pionie, poza tym mozesz nieco dokladniej robic faze ekscentryczna, czyli jak idziesz w dol, rozciagaj te dwojki bardziej, to nie sa wyscigi, nie ma co tak pedzic, skup sie na tym miesniu :-) ale bedziesz robic czesto to wyczujesz to lepiej za [...]

[...] suplementację. Zresztą badania to jedno, a własne odczucia to drugie ;-) O ile w okresie kiedy liczę kcal, pilnuje białka i jem więcej mięsa nie odczuwam różnicy, o tyle jak jem bardziej na oko i znacznie mniej mięsa a bardziej wege to wtedy różnica jest mocno odczuwalna. A koktajle bardzo lubię bo można przygotować na szybko, wypić w biegu i [...]